十年夜摄生粥 让女人肌肤细嫩

2016-3-1 牛栏

  1、甜浆粥

  年夜米50克洗净与新颖豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,滋润肌肤的功能,豆乳的营养价值更为丰硕,并易消化接收。

  本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

  2、甘薯粥

  取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医以为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋润荣润面部肌肤,使人精神抖擞。

  本粥便据其健脾胃,和睦血之功,来到达润肤悦色之效果。

  3、燕麦粥

  蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

  燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高卵白食物,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对坚持皮肤弹性和克制老年斑构成有明显后果。

  4、脊肉粥

  取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,迟早空肚食用。

  《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起�羸。猪脊肉的特色是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种存在美容作用的营养成分。

  本粥除体虚面色不悦之人食外,素常健康之人常喝此粥,有防皱除皱的感化。

  5、胡桃粥

  取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

  宋代《海上名方》中录:本粥经由过程补骨益肺健脾而负气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

  6、酥蜜粥

  将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

  酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记录;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、跟血脉。”脏腑功效掉调所致瘦削、皮肤干枯乃津伤贫血之症,阴虚损必发劳热,热则加倍耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可相宜于消渴、阴虚发烧等症。

  7、熟地粥

  取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目标作用,对肌肉消瘦者适宜。

  8、胡萝卜粥

  取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

  胡萝卜素有“君子参”之称。古代医学研讨证明胡萝卜养分丰盛,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能光滑皮肤,预防皮肤老化。常食能削减头屑,并且可生发。

  该粥对避免面部皮肤干燥、老化,较为有用,也合适于白叟食欲不振或消化不良等症。

  9、绿豆粥

  取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

  绿豆味甘性寒,行十二经脉,具备清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有下降血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

  10、枣仁龙眼粥

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