十年夜摄生粥 让女人肌肤细嫩

2016-3-1 牛栏

  1、甜浆粥

  年夜米50克洗净与新颖豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,滋润肌肤的功能,豆乳的营养价值更为丰硕,并易消化接收。

  本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

  2、甘薯粥

  取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医以为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋润荣润面部肌肤,使人精神抖擞。

  本粥便据其健脾胃,和睦血之功,来到达润肤悦色之效果。

  3、燕麦粥

  蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

  燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高卵白食物,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对坚持皮肤弹性和克制老年斑构成有明显后果。

  4、脊肉粥

  取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,迟早空肚食用。

  《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起�羸。猪脊肉的特色是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种存在美容作用的营养成分。

  本粥除体虚面色不悦之人食外,素常健康之人常喝此粥,有防皱除皱的感化。

  5、胡桃粥

  取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

  宋代《海上名方》中录:本粥经由过程补骨益肺健脾而负气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

  6、酥蜜粥

  将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

  酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记录;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、跟血脉。”脏腑功效掉调所致瘦削、皮肤干枯乃津伤贫血之症,阴虚损必发劳热,热则加倍耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可相宜于消渴、阴虚发烧等症。

  7、熟地粥

  取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目标作用,对肌肉消瘦者适宜。

  8、胡萝卜粥

  取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

  胡萝卜素有“君子参”之称。古代医学研讨证明胡萝卜养分丰盛,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能光滑皮肤,预防皮肤老化。常食能削减头屑,并且可生发。

  该粥对避免面部皮肤干燥、老化,较为有用,也合适于白叟食欲不振或消化不良等症。

  9、绿豆粥

  取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

  绿豆味甘性寒,行十二经脉,具备清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有下降血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

  10、枣仁龙眼粥

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冬季老人须防低温症

2016-3-1 牛栏




  医学上将老年人体温连续在35℃以下的症状称为低温症。老年人容易罹患此病,是由于老人的身体机能都已老化,体内产热削减,可能发觉到温度降落的身体机理已经丧失了敏感,在与严寒的接触中,皮肤血管反应比拟敏感,不克不及很好地紧缩,损失的热量也比较除夜,因而不能使体温坚持在一定的水平。个体来说,当老年人的体温持续在35℃―36℃时,还能自述寒冷,但有嗜睡、反应敏感的表现。若体温低于35℃,则病人表示为皮肤苍白,摸上去有冰凉感,肌肉僵直,甚至浮现意识不清,呼吸、心跳减慢。若不迭时矫正低温状态,则有生命危险。如果病人体温降至25℃以下,消亡几乎是弗成避免的了。








  低温症并不是突发性疾病,而是在人不知鬼不觉中悄悄来临并逐渐加重的。其防范方法主要是防止体热的大量消失,提高肌体对严寒的适应才干。除了御寒衣被要充足外,白叟的居室温度最好保持在20℃旁边;睡眠时,床上要采用一些保暖办法(如利用电热毯、热水袋加热被窝);要鼓励老年人冬季多参加一些活动,如散步、打太极拳、做广播操、莳花养鸟等。此外,在饮食方面,老年人冬季应多进食一些高热量的食物,但不宜多饮酒,有些人以为饮酒可能御寒,切实是错误的,因为喝酒只会帮助身材散热,使得酒后倍觉酷寒。








  对已患有低温症的老人,假如症状较轻,家人可先采取保暖措施,看是否使老人的身体温暖起来;如果老人体温不能回升,则要尽快送医院,请医生治疗。










(训练编辑:吴秀娟)







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